安定期に入り悪阻も落ち着いてきたのでウォーキングを開始!

こんにちは!
現在、妊娠6ヶ月で妊婦生活も残り半分!!
2人目のときは妊婦生活が早いって聞いていたけどその理由がなんとなくわかった気がしました。

毎日息子のお世話でいっぱいいっぱいなせいかたまに自分が妊婦って事を忘れてしまいます(^^;)
気がついたら臨月になっていそう(笑)

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安定期に入ったのでウォーキングをスタート

walking

1人目の時の出産がとっっっても時間がかかって大変だったので今回はその半分の時間で産みたいという理由もあり悪阻が落ち着いて安定期に入ってすぐにウォーキングを始めました。

久しぶりのウォーキングは想像以上に過酷

悪阻中はほとんど家の中でゴロゴロしていて必要以上は動かず過ごしていたので、久しぶりのウォーキングは5分歩いてヘトヘトになりました(笑)
ヤバいですよね、この体力のなさ(–;)
坂を歩いている訳でもなく平坦な道を歩いているだけなのに。
私自身びっくりしてしまいました。

なんとか30分歩きましたが家につく頃にはヘトヘト。
でも元々運動するのは好きな方なので、気分転換になってよかったです^^

ウォーキングして体に変化があった

恥骨痛がなくなってきた

実は妊娠5ヶ月目ぐらいから恥骨痛の痛みで寝返りするときや立つとき歩くときも痛みを感じていたのですが、嬉しい事にウォーキングをするようになってからはその痛みがなくなってきました。

ちなみに経産婦の場合、骨盤が開いていると恥骨痛になりやすいそうです。
私も1人目の時は臨月の時に痛くなっていたのに今回は早いな〜って思っていたらそういう理由があったんですね。
きっと私の骨盤は開いたままなのかも(ToT)
出産後は骨盤を閉める運動をしなくてはいけないですね!

お通じがよくなった

1人目の妊娠中は便秘でお腹が苦しかったのが嘘のように、今は快便です。
便秘でお腹が張ることも力むこともなくなったのにはびっくり!
やっぱり運動することって大事ですね。

ウォーキングする時間帯と頻度

10月といっても沖縄の日中はまだまだ暑いので息子を寝かしつけた後に歩くようにしています。

本当は息子のお散歩がてら歩くのが一番いいのかもしれませんが、暴れん坊怪獣になってからは大人しくベビーカーに乗ってくれなくてすぐにお散歩を中断することがあるので、息子が眠った後に歩くようにしています。

私の住んでいる地域は近くに大きなスーパーや外灯もあって夜でもウォーキングやジョギングをしている人が多いので普通に歩けていますが、人通りの少ない場所で歩くのは危ないので歩くときは誰か一緒に歩くようにしたり、または明るいうちにするのが良いですよ(><)

ウォーキングをする頻度ですが、息子がぐずっているときや私の体調が悪いときは、ウォーキングはお休みしています。
最近は体力がついてきたので、わざと坂のあるコースを歩いてみたりしています。
といっても3分ほど歩けば終わってしまう短い坂ですが(笑)

でも、妊婦の私には結構キツくて足やお尻が引き締まるような気がします。
普通に30分歩くよりは上り下りのある道の方が運動した感があって気持ちがいいです(^^)

産まれるまで続けて結果お産はどうだったのか、出産した後に報告しようと思います!

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