妊娠すると便秘になるのは本当だった!私の解消法は?

妊娠すると便秘になる話は聞いてましたが、私の場合毎日快便だったので関係ない話だと思っていましたが、妊娠してすぐに便秘になりました(^q^)

便秘ってホントっとキツイです、ずっとお腹が張って苦しかったです。
普通に1週間以上でなくなり、お腹が妊婦状態に・・・(まだお腹がでない時期にですよ)

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でも、なんで妊娠すると便秘になるのでしょうか?

気になったので調べて見ることにしました。

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妊娠すると便秘になる理由

  • 運動不足
  • 悪阻の影響で食べ物や飲み物を取りづらくなって水分不足になってしまう
  • お腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれて腸を圧迫してしまう
  • 妊娠すると黄体ホルモンの分泌が多くなり、その影響で腸の運動機能が低下してしまう

参照URL:妊娠中の便秘について

なるほど~!私に当てはまりまくりです。
悪阻に入ってからは水分をあまりとらなくなったし何よりずっと寝たきりだったから運動すらしていなかったです。
仕事をしている時は、規則正しく起きていたしトイレに行く時間も決めていたので、それで快便だったけど、妊娠して仕事を辞めた途端起きる時間もご飯を食べる時間もバラバラだし。
全然ダメダメですね。

じゃあ、どんなどうしたら便秘は良くなるのでしょうか?

便秘を快便にする方法

自力で便を出すのが無理だったので、健診の時に産婦人科の先生に相談した時に言われたのが、こちら。

  • 運動をする
  • トイレに行く習慣をつける
  • 朝起きたら水を飲む
  • ヨーグルトやプルーンを食べる

まず最初は、便を出すために便秘薬を処方してもらいました。
妊娠中って便秘薬を飲むのはいけないと思っていましたが、実は便秘になる方が赤ちゃんに悪いそうですよ。
とにかく便を出すことが大事と看護婦さんに言われました。

そのあとは、先生に教えて貰ったとおりにしました。


朝は腸が活発に動いてくれるので必ず朝食をとり、お水を飲むときは、冷たいのではなく白湯を飲み、食後は必ずプルーン入りのヨーグルトを食べて、フラダンスのように腰振り運動をしたり家事をして体を動かしていました。

白湯が良い理由は、冷たいお水を飲むともともと固まっている便が余計でなくなってしまうから、温かいお水で便を柔らかくしたほうが良いとのことです。

おかげで最初の頃のようにお腹が張るような事はなくなってきましたよ^^

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