最近の便秘事情。

実は、今までずっと頑固だった便秘がここ最近とても快便なのです!
妊娠すると便秘になるのは本当だった!私の解消法は?」でも書いていますが、

朝は腸が活発に動いてくれるので必ず朝食をとり、お水を飲むときは、冷たいのではなく白湯を飲み、食後は必ずプルーン入りのヨーグルトを食べて、フラダンスのように腰振り運動をしたり家事をして体を動かしていました。

という風な事をしてやっと便が出るようになっていましたが、それでも出ない時は本当っに出ない!
そんなときは、産婦人科で貰った便秘薬を貰って出すという感じです。

最近は、怠け癖がついて上記のようなフラダンスもプルーンも食べるのをやめていました(本当はプルーン好きじゃないんです・・・)
ずっと飲み物は白湯だったけど、今じゃあ暑いという理由でガンガンに冷えた麦茶を飲む回数も増えました(^_^;)

それなのに、何故かここ最近便秘薬を飲むこともなく快便!

一体私の身に何が起きたのか?
ふとっ、最近の行動を思い返してみることにしました。

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焼き芋と牛乳とヨーグルトは最強の便秘解消方法だった!!

yakiimo

すると、「ここ毎日、朝は牛乳とヨーグルトでおやつに焼き芋を食べている!」って事に気づきました。
よくよく考えてみると、毎日便が出るようになって変わったのって言えば、食生活
引っ越しして体調を崩してからはずっとお家で引きこもっているので、洗濯や皿洗い、食事の準備等の最低限の家事以外はずっとベットでゴロゴロ。
フラダンスもマタニティビクスもウォーキングもずっとお休みしていました。
(運動はもう少ししたら始めようと思います!)

焼き芋も前まではスーパーですぐに食べれる芋を買っていましたが、野菜の高騰のせいかとっても高いんです!!!
なので、今は紅芋やさつまいもを買ってアルミホイルでくるんでオーブンでチンして食べています。

スーパーに売っている焼き芋のように甘いって訳ではないのですが、芋そのものの味がしてとても美味しいんです。
おやつの時間は大体お菓子を食べていましたけど、焼き芋に変えてからはちゃんと便がスムーズに出るようになりました。

芋類は便秘に良いとは聞いてましたが、ここまで最強とは思いもしませんでした。
もちろん、芋だけではなく牛乳にヨーグルトも毎日飲んで食べているお陰もあると思います。

これからもこの3つの組み合わせは崩さず食生活の中に取り入れていこうと思います(^^)!
もし、便秘で悩んでいる妊婦さんがいたら是非一度試してみてください。
もしかしたら、私みたいに効果抜群だったりしますよ!

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