赤ちゃんと一緒にエクササイズ!「エナ・エクサ」は産後ダイエットにおすすめ

前にグズっていた息子を抱っこしながらスクワットしたらとても喜んでくれて、それから他にも一緒にできるエクササイズがあったらいいな〜と思い色々調べてみると、簡単にできて長続きできそうなエクササイズを発見。
そこで今日は赤ちゃんと一緒にできるエクササイズについて紹介しますね。

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赤ちゃんと一緒に楽しみながらシェイプアップできるエクササイズ

私がおすすめするのはモデルの蛯原友里さんの双子の妹、蛯原英里さんの考えた「エナ・エクサ」というエクササイズです。
エクササイズの中には赤ちゃんの首が座っていないと危ないものもあるので、生後5、6ヶ月頃を目安に!
また首が座っていない場合はママの隣に寝かせて一緒にすることもできるので、「いつからできる」「いつまでしかできない」という期間はないそうです。

お尻・裏太ももを引き締めシェイプアップ

osiri

足を前後に大きく開きます。
前に出した足の膝を90度に曲げ、前足のかかとに重心をおいて10~15秒キープ。
後ろ足の膝は床につかないように注意して。前足のかかとで押し上げるように最初の姿勢に戻ります。
左右各3回。

お腹回りをシェイプアップ

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床に座って膝を立て、赤ちゃんをお腹の上にのせます。両足を上げてウエストを絞るように上半身をひねり、5秒キープ。左右1セット×3~5回。
赤ちゃんが5kg以下の場合、抱っこした腕を伸ばしながらやるとくびれ効果アップ。

エナ・エクサをしての感想

今までは息子が寝ているときに運動をしていたのでやっている途中で起きてしまい最後までできない事もありましたが、この「エナ・エクサ」は息子と一緒にエクササイズができるので時間を気にせずできるし、なにより息子とのコミュニケーションが取れるのがうれしいです。

特にお腹に乗せてするエクササイズが息子は好きみたいで「キャッキャッ」と喜んでくれます。
その様子を見るときつくてもあと少し回数を増やそうと頑張れたりします。

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