出産してたるんだ身体を引き締める為に産後ダイエットを始めます!

出産して1ヶ月で元の体重に戻り私には産後ダイエットなんていらないわ、なんて思っていたらリバウンドして妊娠前より太ってしまいました。

おかげで妊娠前はギリギリ穿けたズボンが今ではお尻で止まる状態・・。
全く穿けなくなりました(´;ω;`)

diet

出かける時は、ゴムのスカートかジャージという体のラインが隠せる服ばかり。
出産したらおしゃれするぞ!と思っていたのに。

私、決意しました!
産後ダイエットぞー!

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夏までに痩せてやる!私のダイエットメニュー

産後ダイエットといっても、食事制限のみのダイエットは好きじゃないし、せっかく痩せるならスタイルよく痩せたいので、私はストレッチや運動を中心にやっていこうと思います!

スクワットチャレンジで垂れたおしりをプリっと

スクワットチャレンジって知っていますか?
海外で流行っているダイエット方法で数日間に1回休みを入れて徐々にスクワットの回数を増やしそれを30日間続けるというもの。

squat

「スクワットチャレンジ」と検索するとビフォーアフターの画像が沢山出てくるんですが、そのビフォーアフターがすごい事!
画像の殆どは外国人ってのもあると思うけど、たるんだお尻がプリっとしたおしりになっているのにびっくり。
外国人みたいなプリプリしたお尻にはならなくても垂れたお尻を引き締める事ならできそうですよね。

まずは30回から開始!

上のような回数・ペースは私には無理なので最初は30回から始めます。
そして1週間毎に5回ずつ増やしていきます。

体幹トレーニングで太りにくい体に

次に体幹トレーニング!
体幹とは体の中の筋肉のことで、体幹を鍛えれば基礎代謝がアップするので太りにくい体になるそうです。
他にも正しい姿勢になったり・腰痛・肩こりにも改善にも効果大!

私がやっているのはこちら。

まずは10秒から開始!

まずは10秒から始めます。
10秒なんて余裕じゃんって思っていたら意外に意外とってもキツイです。
やり終わった後は、腕プルプル(笑)
こちらも1週間毎に5秒のばしていきます。

ストレッチで血流改善!

ストレッチは血流改善や基礎代謝アップなどに効果的。
あと、就寝前にすることで1日の疲れがとれ質の良い深い睡眠が取れるそうですよ。
ストレッチは妊娠前からお風呂あがりに毎日していたので、やらないと逆に体がムズムズするのでそのまま引き続きやっていこうと思います。

スクワット・体幹・ストレッチ頑張るぞ!

去年はずっと引きこもり生活をしていたので、今年の夏は家族3人で思いっきり遊びたいので頑張って痩せるぞー!
痩せたら旦那が洋服を買ってくれると言ってくれたので、その楽しみも目標にして頑張りますよ!

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